Ăn hồng có béo không, ăn hồng đúng cách giúp giảm cân

14:54 31/10/2022
Huy Long

Chuyện ăn hồng có béo không sẽ được đánh giá cụ thể thông qua hàm lượng calo có trong quả cũng như cách sử dụng của mỗi người. Tiêu thụ hồng thông minh được công nhận có khả năng giảm cân, đốt cháy chất béo và hạn chế tích tụ mỡ thừa hữu hiệu. Cùng tìm hiểu một số cách giảm mỡ an toàn từ hồng qua nội dung sau!

Contents

1. Ăn hồng có béo không?

Theo quan điểm của chuyên gia dinh dưỡng, để đánh giá bất kỳ loại quả hay một món ăn nào có gây tăng cân không cần dựa trên số lượng calo mà chúng cung cấp. Tương tự đối với trái hồng, khi tiêu thụ từ 100 – 200g hồng, cơ thể sẽ nạp vào lượng calo tương đương gần 70 – 150 Kcal.

Với hàm lượng calo trung bình trên, anh chị em có thể yên tâm rằng ăn hồng không hề gây béo, thậm chí hỗ trợ giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, trong trường hợp nạp vào cơ thể tới 500g hồng, lượng calo hấp thu có thể lên đến 450 Kcal.

Đây được xem là lượng calo cao vượt mức tiêu chuẩn trong một khẩu phần ăn. Do đó, nếu ăn hồng theo cách trên có thể dẫn đến hiện tượng tăng cân, tích mỡ.

Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý rằng khi ăn hồng chín, độ ngọt của quả sẽ tăng lên và thúc đẩy nguy cơ gây béo. Vì vậy, những đối tượng đang có kế hoạch ăn kiêng giảm cân nên lựa chọn loại hồng giòn thay vì hồng đỏ để sớm đạt hiệu quả như ý.

Ăn quá nhiều quả hồng có thể gây tích mỡ

Ăn quá nhiều quả hồng có thể gây tích mỡ

2. Vì sao ăn hồng đúng cách giúp giảm mỡ?

Như đã phân tích ở trên, lượng calo có trong một trái hồng không quá cao. Đây là con số tương đối lý tưởng cho một chế độ ăn kiêng giữ dáng thường ngày mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện.

Bên cạnh đó, trong trái hồng cũng chứa lượng lớn chất xơ và nước, ước tính gấp đôi so với các loại quả khác. Khi nạp vào nguồn dưỡng chất thiết yếu trên, cơ thể cảm thấy no lâu hơn, đồng thời kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

Mặt khác, chất xơ trong hồng cũng hỗ trợ thúc đẩy giai đoạn đốt cháy và đào thải mỡ thừa cực kỳ nhanh chóng. Không những thế, ăn một trái hồng chín cũng là cách giúp cơ thể nhận được lượng vitamin A, E, C, protein, canxi và sắt dồi dào.

Việc bổ sung các thành phần dinh dưỡng này vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vừa hạn chế tối đa hấp thu chất béo xấu qua bữa ăn chính. Một ưu điểm đáng lưu ý khác khi tiêu thụ hồng là giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch, tiêu hóa và trí nhớ.

3. Khám phá một số tips ăn hồng không lo tăng cân

Thực trạng ăn hồng có béo không hoặc có giảm được cân hay không cũng phụ thuộc phần nhiều vào chính cách sử dụng của mỗi người. Anh chị em có thể tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây để giảm mỡ bằng hồng hiệu quả:

3.1 Giảm cân siêu dễ nhờ ăn hồng tươi

Chẳng phải chế biến cầu kỳ, chỉ cần ăn trực tiếp trái hồng chín cũng giúp chị em loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và đơn giản. Sau mỗi bữa ăn trưa, những cá nhân có kế hoạch giảm cân nên tiêu thụ từ 1 – 2 quả hồng, tuy nhiên cần tránh vượt quá số lượng trên nhằm tránh phản tác dụng.

Ăn hồng sau bữa trưa không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn ngăn cơn thèm ăn ập đến bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu việc ăn hồng tươi lặp lại hàng ngày gây cảm giác nhàm chán, phái đẹp có thể kết hợp hồng cùng với những thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh, củ quả hoặc bánh mì đen.

Sự biến tấu đa dạng vừa giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe vừa mang lại hiệu quả giảm cân đáng mong đợi.

Sử dụng hồng tươi đúng cách giúp giảm cân

Sử dụng hồng tươi đúng cách giúp giảm cân

3.2 Hồng dẻo phơi khô – Món ăn vặt ngon miệng giúp cải thiện cân nặng

Hồng dẻo hay còn được biết đến là hồng khô, hồng sấy,… Đây là một món ăn vặt rất được ưa chuộng đối với cả nam và nữ nhờ hương vị thơm ngon, hơn nữa cực giàu dưỡng chất có lợi. Thử nghiệm đã chứng minh, những người tiêu thụ hồng khô thường xuyên với lượng vừa phải đã loại bỏ đáng kể lượng mỡ hay chất béo xấu tích tụ tại các vùng như bụng, bắp đùi, cằm, eo, cánh tay,…

Công thức để có một món hồng dẻo phơi khô giảm béo bổ dưỡng cũng siêu đơn giản và dễ dàng thực hiện:

Bước 1: Chuẩn bị khoảng 15 – 20 trái hồng tươi.

Bước 2: Ngâm hồng cùng nước muối trong vòng 10 – 15 phút để loại bỏ chất bẩn.

Bước 3: Loại bỏ lớp vỏ ngoài, giữ nguyên vẹn phần cuống quả.

Bước 4: Đun nước để ấm, sau đó pha thêm 3 chén rượu.

Bước 5: Buộc dây vào cuống hồng và nhúng ngập quả vào nước pha rượu trắng.

Bước 6: Treo hồng ở khu vực thoáng gió và khô ráo trong thời gian 6 tuần.

Bước 7: Bảo quản hồng trong hũ thủy tinh và dùng dần mỗi ngày với lượng vừa đủ.

3.3 Nước ép từ hồng mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân

Ngoài những mẹo được bật mí ở trên, chị em cũng có thể tham khảo phương pháp giảm cân hủy mỡ chỉ với một ly sinh tố hồng tươi. Nước ép hồng là một thức uống giải nhiệt, đồng thời kích thích đốt cháy chất béo mạnh mẽ, rất đáng để thử.

Anh chị em cần chuẩn bị khoảng 2 – 3 trái hồng tươi bỏ vỏ, cùng với một lượng chanh, đá bào và sữa tươi không đường vừa đủ. Tiếp theo, đem xay nhuyễn các nguyên liệu thành dạng lỏng. Sau đó, đổ hỗn hợp thu được ra ly và thưởng thức ngay trong ngày.

Tuy nhiên, cần lưu ý tránh uống nước ép hồng vào lúc đói bởi lượng Tanin và Pectin trong quả có thể hình thành chất Acid có hại cho sức khỏe dạ dày. Tốt nhất, nên dùng sinh tố hồng sau bữa ăn khoảng 30 phút để giảm kích thích tiêu hóa.

3.4 Đánh bật mỡ thừa bằng hồng kết hợp với thực đơn giảm cân hợp lý

Trong chế độ ăn kiêng lấy lại vóc dáng, hồng là một loại trái cây không thể thiếu. Hiệu quả giảm béo sẽ tăng cao gấp bội nếu anh chị em kết hợp ăn hồng cùng với một số món ăn có tác dụng loại bỏ mỡ khác, chẳng hạn như salad rau, bánh mì đen, hạt óc chó, hạt maca,… Dưới đây, Zacy sẽ gợi ý cho mọi người một thực đơn ăn kiêng giảm cân lý tưởng rất dễ áp dụng:

– Bữa sáng: Thưởng thức nhanh với một lát bánh mì và ly sữa đậu nành.

– Bữa trưa: Một trái hồng tươi, salad rau củ, một chén cơm gạo lứt và ức gà.

– Bữa tối: Một quả táo và một bát cháo yến mạch đầy dinh dưỡng.

Đưa quả hồng vào thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

Đưa quả hồng vào thực đơn hàng ngày giúp giảm cân

4. Những trường hợp ăn hồng khó giảm béo

Mặc dù việc bổ sung hồng đúng cách vào chế độ ăn uống hằng ngày có khả năng giảm mỡ thành công, tuy nhiên thực tế không phải bất kỳ đối tượng nào cũng phù hợp với phương pháp này. Theo khuyến cáo từ phía chuyên gia dinh dưỡng, những người có thể chất yếu bụng, dễ lạnh bụng hoặc chức năng tiêu hóa kém cần tránh tiêu thụ hồng để giảm cân.

Bởi hồng thuộc nhóm quả có tình hàn, trong một số trường hợp có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của người dùng. Cùng với đó, những bệnh nhân bị béo phì hay có số cân nặng vượt quá ngưỡng kiểm soát của biện pháp tự nhiên cũng không thích hợp khi áp dụng mẹo giảm mỡ từ hồng.

Hơn nữa, việc ăn hồng sai cách hoặc quá số lượng khuyến nghị cũng dễ dẫn đến các tác dụng phụ, thậm chí khiến cân nặng tăng nhanh chóng. Tốt nhất, những ai thuộc nhóm nguy cơ trên cần cân nhắc những biện pháp hủy mỡ bằng công nghệ hiện đại khác để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tối ưu.

Một số thiết bị triệt tiêu chất béo không xâm lấn hàng đầu đầu hiện nay, phải kể đến như công nghệ Mefaloss, Cavitation hay Exilis Ultra 360,… Anh chị em nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ thẩm mỹ để lựa chọn được hình thức giảm cân phù hợp nhất với thể trạng của bản thân.

Như vậy, ăn hồng có béo không còn dựa trên hàm lượng calo cũng như cách tiêu thụ của người dùng. Khi kết hợp hồng đúng cách vào chế độ ăn kiêng thường ngày, hiệu quả giảm cân sẽ nâng cao đáng kể. Trái lại, nếu ăn hồng vô tội vạ hoặc dùng vào thời điểm không thích hợp, chẳng những cân nặng không giảm mà còn rước bệnh vào thân. Ngoài ăn uống khoa học, anh chị em cũng nên thực hiện một lối sống thể thao lành mạnh với các bài tập như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, nhảy Aerobic,… nhằm sớm có một thân hình săn chắc.